喝纯净水对人体有害? 凯芙隆为您答疑解惑

这段时间，总有一些小可爱问：

白开水、纯净水、矿泉水，哪一种适合长期饮用？

长期喝你们制造的纯净水对身体有哪些影响呀？

小芙作为一线净水运营瞄，当然要为大家答疑解惑啦！

    白开水就是自来水煮沸净化后的水。

    纯净水就是通过反渗透、离子交换、蒸馏等工艺制备出来的、去除了绝大多数杂质的水。

    矿泉水就是含有一定量的钙、钾、镁、钠、锶、偏硅酸等矿物质盐的水。

    要问这三种水哪个适合长期饮用，其实潜台词就是上面这么多种水，哪一种长期喝对身体健康更好?

    回答这个问题也很简单了，无论是白开水，还是纯净水，矿泉水，长期饮用对身体健康的影响基本都一样，因为喝水的目的：

想想一日三餐，时不时下午茶又夜宵，可以每天大鱼大肉生鲜水果，（小芙除外），尤其是对宝宝，家长过多的补充营养，反而会造成营养不均衡和营养过剩的现象。

一般来说，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水维持正常机体代谢。但是除了直饮水，身体和饮食都会自己产生水，所以在温和的气候环境下，一个正常轻体力活动的年轻人，一天大概需要补充 1500～1700 毫升的水。

也就是一次性纸杯 7～8 杯的样子，这也就是江湖传闻「每天 8 杯水」观点的由来。

当然，如果高温或者身体活动水平增加，可以适当增加进水量，但是不必要在够不够 8 杯上较劲。

但无论怎么喝，喝什么水，这喝水，就是补水用的，在其他方面补不了太多。

比如矿泉水，虽然含有一定量的矿物质盐，但是指望喝这水来补充身体所需矿物质，就勉为其难了。

举个栗子，拿市面上常见的一款矿泉水来看。

这矿泉水的钙含量：≥ 400 ug / 100 mL（4 mg/L），如果按照每天咕噜咕噜喝 2L 升水算，你喝进去钙也只有 4 mg /L * 2L = 8 mg，占每日钙推荐摄入量（800 mg）的 1%，还不如你喝一口牛奶中的钙多。

所以说嘛，矿物质虽然好，矿泉水中的矿物质微量元素对我们的健康能带来多少作用并不明确。

毕竟只考虑成分不考虑总摄入量，这也是耍流氓。

和水里含有一定矿物质微量元素的矿泉水相对，纯净水就的水里不含有什么微量元素。

正是因为纯净水的这个属性，结果出现了诸如「喝纯净水会流失营养」「喝纯净水会缺钙」「喝纯净水有害健康」

想想每天的一只三餐、下午茶又夜宵，大鱼大肉生鲜水果堆满我们的餐桌，尤其是对宝宝，家长们更会给宝宝过多的补充营养，不但可能导致营养不均衡的情况，家长和宝宝都容易出现营养过剩的现象。

都说了嘛，喝水只是为了补水，不是为了补营养，都不指望靠水里的微量元素来补充营养，那喝纯净水怎么会导致营养流失？

所以纯净水经常喝，对身体也没什么问题。

归根结底，喝水最重要的只是两点。

一点是安全，一点是量够。

只要水质安全，每天补充的水足够量，那么无论是矿泉水，还是纯净水，还是白开水，还是千滚水，还是阴阳水，还是蒸馏水。只要别是医疗纯水水啦。

也就是为什么现在RO反渗透净水器称为市场的主流——只有它可以保证过滤出的每一滴水的水质安全呢。